冷えを改善して、代謝や免疫力を上げましょう。

9月に入り、寒暖の差がありますが、清々しい季節になりました。
夏の疲れが出る頃です。
体が気温の変化について行けず、体調を崩したり、食欲が落ちたりする方も多いようです。
これから「冷え」の改善を、本格的に始めましょう。
肩が痛かったり、お腹が痛かったりすると、自然に「手当て」といって、手を当てますが、ヒンヤリと冷たく感じます。
痛みや不調のある所は冷えています。
冷えると、血流が悪くなり、老廃物も排泄されにくくなり、代謝が落ちて、免疫力も下がり、悪循環となります。
「冷えは万病の元」と言います。
体温が35度台の低体温の方が増えていて、男性の冷え症も増えているそうです。
昔から、「頭寒足熱」は健康とされますが、いつからか手足が冷えるなど逆の「上熱下寒」(頭がほてり足が冷たい状態)になり、冷えの症状が出始めます。
さらに冷えが進むと、体の深部が冷えてそれをなんとか温めようと、表面が熱くなります。
頭や顔、首ののぼせや手足のほてり、多汗など、一見暑がりさんも実は体の深部が冷えています。
これを「隠れ冷え症」又は「内蔵冷え」と言い、要注意です。
クーラーや冷たい物のとりすぎ、体を冷やす食べ物のとりすぎ、お風呂はいつもシャワー、寝不足、運動不足、ストレスなど、冷えの原因はほとんど生活習慣です。
食べ物は体を温める物を、根菜類の具だくさん味噌汁や発酵食品、白米よりは玄米や雑穀を。
入浴も湯船に入り、ぬるめのお湯にゆっくり半身浴も良いです。
ウォーキングやストレッチなど適度な運動を、出来れば少しでも毎日続ける。
睡眠時間をしっかりとるのは難しいかもしれませんが、なるべく早く寝ましょう。
ストレスを溜めないよう、ご自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。なるべく健康的なものを！
モアでは冷えの改善をして、体を温める事をおすすめしています。
内側から健康に、美しくなりましょう！

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